相手の些細な一言に過剰反応するのをやめたい

誰かが私に何か言ったとき、本人に私を責めるつもりがなくても「責められている」と感じてしまうことがあります。

それによって落ち込んだり、「なんで私が悪いことになるの？」と憤慨したり。

私のそんな反応に対して「何気なく言った一言にそんなに食いつかれても…」と相手に思われ、ギクシャクしてしまうこともしばしば。

たとえば、家にあるお菓子を夫の仕事中に私が食べたとします。夫の分は取っておこう、と半分は残して。

帰宅した夫が「お菓子食べたんだ」と言ってきます。夫にとっては「お菓子がなくなっている」という事実に対して何の気なしに発した一言です。

しかし、私の中には「食べちゃいけなかったの？」「勝手に食べてしまった…」「食べるなとは一言も言われていないのに責められた！理不尽だ！」「あなたの分を取っておいたのに何が不満なの？」という気持ちが起こります。

こうやって書いてみると、おかしな思考回路ですね。しかし、このような思考は私にとって日常茶飯事なのです。

逆に自分の発した何気ない一言がこれだけの過剰反応をされたら、苛立つと思います。実際に夫には「いちいちそんなに反応されたら、もう何も言えなくなる」と言われたことも。

「お菓子食べたんだ」と言われたら「食べたよ～」と一言返せば終わる話です。

どうしてすぐにああいった気持ちが湧いてしまうのか？自分でもよく分かりません。

まずはその原因を探ることから始め、自分にも相手にもストレスの溜まらないコミュニケーションを取れるようになりたいです。